Synnytyksen jälkeinen joogakurssi - rekisteröidy
synnytyksen
jälkeinen jooga
1
ÄITIYSJOOGA
Jooga on yksi parhaista kuntoilumuodoista raskauden aikana. Se mahdollistaa lempeän ja turvallisen tavan pitää keho tasapainossa ja joustavana rasittamatta sitä liikaa. Jooga
ehkäisee myös kipuja ja edistää energian virtausta, se rentouttaa kehon ja mielen ja
valmistaen sinut fyysisesti synnytykseen ja itse äitiyteen.
2
SYNNYTYSVALMENNUS
Purna Yoga Helsingissä ymmärrämme, että synnytykseen valmistautuminen on tärkeää. Pyrimme tarjoamaan pariskunnille tarvittavat resurssit ja parhaan mahdollisen tietämyksen synnytyskokemusta varten. Tuntimme on suunniteltu auttamaan pariskuntia tuntemaan olonsa tietoisiksi, voimaantuneiksi ja luottavaisiksi synnytysmatkallaan.
3
SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN JOOGA
Vauvan syntymän jälkeen on tärkeää toipua synnytyksestä. Tarjoamme äideille turvallisen ja
kannustavan ympäristön, jossa he voivat eheytyä, vahvistua ja luoda rakastavan suhteen
vauvaansa. Kevyt liikunta on välttämätöntä tänä ajanjaksona, jotta kehon tasapaino ja voima
palautuvat.
Kymmenen vuoden turhautumisen ja monien joogatuntien jälkeen päädyin siihen lopputulokseen että jooga ei ollut minua varten. Tullessani raskaaksi päätin kuitenkin antaa joogalle viimeisen mahdollisuuden. Purna Yoga Helsingin äitiysjoogatunnit on paras asia mitä keholleni on tapahtunut vuosikausiin. Tunnit muuttivat ehdottomasti kokonaan asennettani joogaa kohtaan. Opettaja on ihana, konkreettinen ja osaava, ja hän räätälöi aina tunnin
tarpeittemme mukaan. Tunnin jälkeen on mieletön olo!”
Maï S. Helsinki
SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN JOOGA UUSILLE ÄIDEILLE JA VAUVOILLE
6 VIIKON KURSSI – KATSO PÄIVÄMÄÄRÄT ALTA
Voit osallistua vauvan ollessa 6 viikon ikäinen.
Sisältää kaikki varusteet mukaan lukien joogamaton, tuo vain pieni viltti vauvallesi.
Synnytyksen jälkeistä toipumisaikaa kutsutaan myös raskauden neljänneksi kolmannekseksi. Tämä on äitiyteen siirtymisen aikaa, jolloin luot yhteyden vauvaasi ja annat kehosi hiljalleen toipua synnytyksestä. Kevyt liikunta on välttämätöntä tänä aikana kehon tasapainon ja voiman palauttamiseksi. Synnytyksen jälkeinen joogatunti tarjoaa palauttavia venytyksiä yhdistettynä syvään hengitykseen ja pieniin, hitaisiin liikkeisiin. Synnytyksen jälkeisen palautumisharjoituksen merkitystä ei voi tarpeeksi korostaa. Asennon palauttaminen ja kehon sulkeminen synnytyksen jälkeen sekä ponnistusvirtsankarkailun ja kohdunlaskeuman ehkäisy ovat vain osa synnytyksen jälkeisen joogan hyödyistä.
Ensimmäiset kolme kuukautta synnytyksen jälkeen tunneilla painotetaan selkärangan uudelleenlinjausta, lantiolihasten vahvistamista ja hartioiden avaamista. Myös runsas lepo ja rentoutuminen ovat tuolloin avainasemassa. Kolmen kuukauden jälkeen eteneminen "normaaliin" joogaan voi alkaa.
Mukaan ovat tervetulleita enintään 9 kuukauden ikäiset vauvat (tai kunnes olevat liikkeessä).
Ilmoittaudu 6 viikon kurssille:
6. marraskuuta – 11. joulukuuta
torstaisin klo 11:30-12:30
Sinun tarvitsee ilmoittautua vain ensimmäiselle tunnille rekisteröityäksesi kurssille – ilmoittaudu maksamattomana, ja otamme sinuun yhteyttä maksun osalta.