Postnatal 6x course - SIGN UP
Raskaus - Synnytys -
Synnytyksen jälkeinen jooga
1
ÄITIYSJOOGA
Jooga on yksi parhaista kuntoilumuoidoista raskauden aikana. Se mahdollistaa lempeän ja turvallisen tavan pitää keho tasapainossa ja joustavana rasittamatta sitä liikaa, ehkäisee kipuja ja edistää energian virtausta, rentouttaa kehon ja mielen ja valmistaa fyysisesti sekä synnytykseen että äitiyteen.
2
SYNNYTYSVALMENNUS
Purnassa ymmärrämme, että synnytykseen valmistautuminen on tärkeää, ja pyrimme tarjoamaan pariskunnille tarvittavat resurssit ja tiedot parhasta mahdollista synnytyskokemusta varten. Tuntimme on suunniteltu auttamaan pariskuntia tuntemaan olonsa tietoisiksi, voimaantuneiksi ja luottavaisiksi synnytysmatkallaan.
“After 10 years of trying out dozens of disappointing yoga classes I had came to the conclusion than this just wasn’t for me, but still gave it a last chance when I got pregnant. Purna yoga prenatal classes has been the best thing that has happend to my body in years, and definitly changed my all attitude towards yoga. The teacher is adorable, concrete and competent, always targeting the hour to our specific needs, and it is not possible not to feel at your best after a class!”
Maï S. Helsinki
​
SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN JOOGA UUSILLE ÄIDILLE JA VAUVOILLE
6 viikkoa – 9 kuukautta
Sisältää kaikki varusteet mukaan lukien joogamaton, tuo vain pieni viltti vauvallesi
Synnytyksen jälkeistä toipumisaikaa kutsutaan myös raskauden neljänneksi kolmannekseksi. Tämä on äitiyteen siirtymisen aikaa, jolloin luot yhteyden vauvaasi ja annat kehosi hiljalleen toipua synnytyksestä. Kevyt liikunta on välttämätöntä tänä aikana kehon tasapainon ja voiman palauttamiseksi.
Synnytyksen jälkeinen joogatunti tarjoaa palauttavia venytyksiä yhdistettynä syvään hengitykseen ja pieniin, hitaisiin liikkeisiin. Synnytyksen jälkeisen palautumisharjoituksen merkitystä ei voi tarpeeksi korostaa. Asennon palauttaminen ja kehon sulkeminen synnytyksen jälkeen sekä stressiinkontinenssin ja kohdun esiinluiskahduksen ehkäisy ovat vain osa synnytyksenjälkeisen joogan hyödyistä.
Ensimmäiset kolme kuukautta synnytyksen jälkeen tunneilla painotetaan selkärangan uudelleenlinjausta, lantiolihasten vahvistamista ja hartioiden avaamista. Myös runsas lepo ja rentoutuminen ovat tuolloin avainasemassa. Kolmannesta kuukaudesta eteenpäin eteneminen "normaalimpaan" joogaan voi alkaa.
Mukaan ovat tervetulleita enintään 9 kuukauden ikäiset vauvat tai siihen saakka kun he liikkuvat
​
Seuraava 6 viikon kurssi
9. tammikuuta - 13. helmikuuta 2025
Sinun tarvitsee ilmoittautua vain ensimmäiselle tunnille rekisteröityäksesi kurssille – ilmoittaudu maksamattomana, ja otamme sinuun yhteyttä maksun osalta.