Heartfull
-meditaatio
Läsnäolo voi olla haastavaa, mutta onneksi se on taito jota voi opetella! Meditaatio voi auttaa sinua keskittymään paremmin, minkä seurauksena voit omaksua nopeammin uutta tietoa, nukkua paremmin ja kokea olosi iloisemmaksi. Heartfull-meditaation avulla opit pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa, hallitsemaan pelkojasi ja mielessä pyöriviä ajatuksia sekä kehittämään resilienssiä.
Ilmoittaudu ensimmäiselle tunnille päästäksesi 9 viikon kurssille.
Murroksen aika
Oletko valmis tekoälyn tuomiin isoihin muutoksiin?
Tekoäly on kaikkialla ja siitä on lyhyessä ajassa tullut monelle tärkeä osa elämää.
Kyse ei ole siitä, tuleeko tekoäly ottamaan vallan, vaan siitä miten voit käyttää tekoälyä hyväksesi nopean muutoksen ajassa. Ja miten prosessin aikana tulet omaksi itseksesi, se joka sinun kuulukin olla.
Jos et tietoisesti vastaanota muutosta
-
valjastamalla luovuuttasi
-
vahvistamalla tahtoasi
-
harjoittelemalla keskittymiskykyäsi
-
sulkemalla pois häiriötekijät
-
keskittymällä siihen millä oikeasti on merkitystä
-
kehittämällä henkistä kasvua
-
jalostamalla mielikuvitustasi, inspiraatiota ja intuitiota
…tekoäly saattaa ottaa sinusta vallan.
Tämä vallankaappaus tapahtuu nopeasti ja huomaamattomasti, kuten jo olemme nähneet.
Tekoälyn dominoimassa maailmassa meidän
tehtävänämme on olla yhteydessä itseemme ja sieluumme, sellaisiin ominaisuuksiin itsessämme joita koneet eivät pysty jäljentämään.
Nämä ovat:
-
Intuitio
-
Mielikuvitus
-
Inspiraatio
-
Läsnäolo
-
Kyky rakkauteen ja empatiaan
-
Sosiaalinen älykkyys
-
Korkeampi tarkoitus
Mitä kurssi tarjoaa:
✅ Opastettua meditaatiota
✅ Teemoja jotka kytkeytyvät yllä oleviin ominaisuuksiin
✅ Harjoituksia jotka tukeva emotionaalista parantumista
✅ Tilaa hiljentymiseen, miettimiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun
✅ Nauhoituksia päivittäiseen harjoitukseen
Mitä Heartfull-meditaatio on?
Heartfull-meditaatio on lempeä harjoitus joka sisältää tuntemista, kuuntelemista sekä sydämeen laskeutumista. Mielen hiljentämisen sijaan keskitymme kuuntelemaan kehoa ja sydämen sisällä olevaa valoa. Annamme selkeyden ja rauhan nousta itsessämme luonnollisesti.
Tunnin ensimmäisen puoliskon ajan teemme räätälöidyn asana harjoituksen. Tunnin toisella puoliskolla pääset meditoimaan istuma- asennossa, joka tukee rauhoittumista ja keskittymistä.
Voit osallistua tunnille joko paikan päällä tai zoomin kautta.
"One Meditation Circle": studio + online
Ohjaajana Nicola Moberg
Päivämäärät-ajat-hinnat
Myöhäissyksy/talvi: 21. lokakuuta – 16. joulukuuta 2025
Tiistaisin klo 18:45- 20:00
Tämä on hybridi-tunti, voit osallistua tunnille joko zoomin kautta tai paikan päällä. Tunnit nauhoitetaan.
HINTA:
Jäsenet: 99 € (9 kertaa) LIITY JÄSENEKSI
Ei-jäsenet: 198 € (9 kertaa)
Ilmoittaudu ensimmäiselle tunnille, niin olet mukana kurssilla.
Mitä voit odottaa Heartfull- meditaatio kursseiltamme?
Ei hätää – sinun ei tarvitse meditoida kokonaista tuntia. Jokaisella tunnilla on kiinnostava aihe, joka on helppo yhdistää arjen tilanteisiin. Osallistujat voivat kommentoida ja jakaa ajatuksiaan, ja tunnilla on aina pieni keskusteluhetki. Jokainen oppilas keskittyy aiheeseen ja hänet ohjataan lempeästi käyttämään meditaatiota sen ratkaisemiseen.
Tämä aika on varattu siihen, että voit istua hiljaa, tarkkailla huoliasi tietoisesti uudesta näkökulmasta ja keskittyä ratkaisuihin. Pääset tarkastelemaan toimintaasi arkisissa tilanteissa ja saat tukea sekä ryhmältä että opettajalta.
Paranna elämänlaatua meditaatiolla
-
Meditaatio vähentää ahdistusta ja masennusta yhtä tehokkaasti kuin masennuslääkkeet.
– Johns Hopkins Researchin tutkimus -
Meditaatio kirjaimellisesti muuttaa aivojasi, mikä johtaa pysyviin hyötyihin emotionaalisessa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa.
– Pitkäkestoinen tutkimus Harvardin yliopistossa -
Säännöllisesti kuuden viikon ajan meditoineiden ihmisten vastustuskyky parani ja heidän stressi väheni.
– Mind-Body Program, Emory University School of Medicine
SIIRRY TUNTEMASTA:
• Voimattomutta ja turhautumista
• Uupumusta
• Pelokkuutta ja turvattomuutta
• Rakkaudettomuutta
• Toivottomuutta, kyllästymistä, ajelehtimista
• Masentuneisuutta tai stressaantuneisuutta
TUNTEMAAN:
• Rauhaa
• Energisyyttä
• Turvaa
• Itserakkautta ja itsekunnioitusta
• Intuition opastusta
• Onnellisuutta ja kiitollisuutta
“Nicola on inspiroiva opettaja. Opin rauhoittumaan ja päästämään irti tuhoisista ajatuksista. Minulla on nyt parempia työkaluja ahdistukseni hallintaan. Verenpaineeni aleni kurssin aikana, vaikka lääkitystäni ei muutettu.
Suosittelen lämpimästi Nicolaa Purna joogan ja Heartfull-meditaation opettajana.
Brita S. Helsinki
Purna Yogan perustajat Aadil Palkhivala ja Savitri:
”Nämä meditaatiotekniikat ovat hyvin loogisia ja käytännönläheisiä. Sen sijaan että ne etäännyttäisivät minut elämästä, ne opettavat minua elämään.”
-SAVITRI, HEARTFULL-MEDITAATION KEHITTÄJÄ