Heartfull
-meditaatio
Läsnäolo voi olla haastavaa, mutta onneksi se on taito jota voi opetella! Meditaatio voi auttaa sinua keskittymään paremmin, minkä seurauksena voit omaksua nopeammin uutta tietoa, nukkua paremmin ja kokea olosi iloisemmaksi. Heartfull-meditaation avulla opit pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa, hallitsemaan pelkojasi ja mielessä pyöriviä ajatuksia sekä kehittämään resilienssiä.
Ilmoittaudu ensimmäiselle tunnille päästäksesi 9 viikon kurssille.
The Self-Liberating
Power of the Heart ❤️
9-Week Meditation Course:
Awaken clarity, inner strength, and freedom through heart-centered meditation.
Discover a meditation journey that meets you exactly where you are — whether you’re completely new to meditation or have practiced for many years. Over nine weeks, we explore the heart not as emotion, but as your deepest inner guide. Together we dive into essential yoga philosophy, including the Four Purusharthas, and learn practical tools to cultivate alignment, joy, intuition, and inner freedom.
You can join this course online via Zoom or in person at the studio in a small group (places are limited).
Each class begins with a short, gentle asana practice to prepare the body and nervous system. We then continue with a guided discussion and reflection on the weekly theme, and close with a 20-minute Heartfull Meditation.
This layered approach allows both beginners and experienced meditators to deepen their practice in a grounded, accessible way.
What you’ll experience:
✅ Heartfull meditation techniques
✅ Practical yoga philosophy & weekly themes
✅ Gentle asana to release tension and create presence
✅ Discussion, guided reflection, and journaling prompts
✅ Understanding of the Purusharthas: Dharma, Artha, Kama & Moksha
✅ Tools to connect with intuition, alignment, and inner stability
✅ A sense of grounding, softness, and spacious awareness
✅ Option to join online or in-studio (limited spots)
✅ Class recording available to practice during the week.
Perfect for you if you:
❤️ are new to meditation and want a safe, structured introduction
❤️ have practiced before but want more depth, meaning, and heart wisdom
❤️ feel the desire to reconnect with yourself
❤️ seek a more conscious, balanced way of living
❤️ want to integrate yoga philosophy into daily life
Mitä Heartfull-meditaatio on?
Heartfull-meditaatio on lempeä harjoitus joka sisältää tuntemista, kuuntelemista sekä sydämeen laskeutumista. Mielen hiljentämisen sijaan keskitymme kuuntelemaan kehoa ja sydämen sisällä olevaa valoa. Annamme selkeyden ja rauhan nousta itsessämme luonnollisesti.
Tunnin ensimmäisen puoliskon ajan teemme räätälöidyn asana harjoituksen. Tunnin toisella puoliskolla pääset meditoimaan istuma- asennossa, joka tukee rauhoittumista ja keskittymistä.
Voit osallistua tunnille joko paikan päällä tai zoomin kautta.
"One Meditation Circle": studio + online
Ohjaajana Nicola Moberg
Päivämäärät-ajat-hinnat
13.1 - 10.3.2026
24.3- 19.5.2026
Tiistaisin klo 18:45- 20:00
Tämä on hybridi-tunti, voit osallistua tunnille joko zoomin kautta tai paikan päällä. Tunnit nauhoitetaan.
HINTA:
Jäsenet: 99 € (9 kertaa) LIITY JÄSENEKSI
Ei-jäsenet: 198 € (9 kertaa)
Ilmoittaudu ensimmäiselle tunnille, niin olet mukana kurssilla.
Mitä voit odottaa Heartfull- meditaatio kursseiltamme?
Ei hätää – sinun ei tarvitse meditoida kokonaista tuntia. Jokaisella tunnilla on kiinnostava aihe, joka on helppo yhdistää arjen tilanteisiin. Osallistujat voivat kommentoida ja jakaa ajatuksiaan, ja tunnilla on aina pieni keskusteluhetki. Jokainen oppilas keskittyy aiheeseen ja hänet ohjataan lempeästi käyttämään meditaatiota sen ratkaisemiseen.
Tämä aika on varattu siihen, että voit istua hiljaa, tarkkailla huoliasi tietoisesti uudesta näkökulmasta ja keskittyä ratkaisuihin. Pääset tarkastelemaan toimintaasi arkisissa tilanteissa ja saat tukea sekä ryhmältä että opettajalta.
Paranna elämänlaatua meditaatiolla
-
Meditaatio vähentää ahdistusta ja masennusta yhtä tehokkaasti kuin masennuslääkkeet.
– Johns Hopkins Researchin tutkimus -
Meditaatio kirjaimellisesti muuttaa aivojasi, mikä johtaa pysyviin hyötyihin emotionaalisessa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa.
– Pitkäkestoinen tutkimus Harvardin yliopistossa -
Säännöllisesti kuuden viikon ajan meditoineiden ihmisten vastustuskyky parani ja heidän stressi väheni.
– Mind-Body Program, Emory University School of Medicine
SIIRRY TUNTEMASTA:
• Voimattomutta ja turhautumista
• Uupumusta
• Pelokkuutta ja turvattomuutta
• Rakkaudettomuutta
• Toivottomuutta, kyllästymistä, ajelehtimista
• Masentuneisuutta tai stressaantuneisuutta
TUNTEMAAN:
• Rauhaa
• Energisyyttä
• Turvaa
• Itserakkautta ja itsekunnioitusta
• Intuition opastusta
• Onnellisuutta ja kiitollisuutta
“Nicola on inspiroiva opettaja. Opin rauhoittumaan ja päästämään irti tuhoisista ajatuksista. Minulla on nyt parempia työkaluja ahdistukseni hallintaan. Verenpaineeni aleni kurssin aikana, vaikka lääkitystäni ei muutettu.
Suosittelen lämpimästi Nicolaa Purna joogan ja Heartfull-meditaation opettajana.
Brita S. Helsinki
Purna Yogan perustajat Aadil Palkhivala ja Savitri:
”Nämä meditaatiotekniikat ovat hyvin loogisia ja käytännönläheisiä. Sen sijaan että ne etäännyttäisivät minut elämästä, ne opettavat minua elämään.”
-SAVITRI, HEARTFULL-MEDITAATION KEHITTÄJÄ