ONLINE-JOOGATUNNIT

ONLINE-JOOGATUNNIT

New Year’s Online Challenge with Nicola, Eva & Gabriel

Breaking Free from 2020 – From Mental Chaos to Inner Harmony

2020 has been one of the most challenging years for all of us. As this year ends and we enter a new cycle, we wish to invite you to it fresh and join us for this New Year’s challenge!

The New Year’s Challenge is crafted to empower you, while addressing your mental, physical and spiritual needs. We will help you feel alive, inspired, connected and strong.

The Challenge will include Heartfull Meditation, to start the new year setting your intentions and helping manifest them; Purna Yoga Asana and Pranayama to anchor this new year into your body; Nutrition and Lifestyle changes to encourage you to move from chaos to harmony in all parts of you.

After these 21 days of followed observation and work, with a focused and harmonious mind you’ll be able to set your path in the direction you wish to go. This is much more powerful than resolutions that we don’t necessarily keep.

Our challenge will be split into 3 weeks. Here is the schedule!

Saturday 2.1 (16-17): Lecture: “How to Train your Brain”Begin this new year with a fresh look into your mind, learning how to free it from negativity and uncontrollable thoughts. You’ll learn how to ask the right questions to yourself, how to stimulate your mind with the right visions, and how to move from problem to solution thinking. With Nicola

Monday 4.1 (17-18) Meditation: “It all starts within” Meditation session with Eva
”It all starts within”- goes the saying, and so does this challenge. In this meditation session with Eva, you will clarify your intentions for the year and set the sails in your inner world, based on your previous session with Nicola. In yoga we know that action is the last step: thoughts and values, emotions are deeper, and therefore guide our actions. If we want to be masters of our actions we must connect with these deeper elements of ourselves.

Saturday 9.1 (13-14:15) Inspired Asana: “Becoming an Embodied Human Being in 2021”Once your brain and your heart are aligned after the previous sessions, our next step is to become fully embodied. In this inspired practice you’ll learn a specific sequence of poses to realign your mind and body in a very short amount of time. Mental chaos comes from a disembodied being. Mental harmony arises when our body feels in sync. With Gabriel

Sunday 17.1 (18-19) Light on Breath: ‘’Breathing Light’’ is a meditative exploration of your body to regain balance and harmony after integrating the previous sessions during the past week.
We will use simple techniques of pranayama to plant the future into the present through your nervous system. With Nicola

Saturday 23.1 (13-14:15) Strong Softness: “Developing a Resilient Body and Mind” How to bring two apparently opposed qualities (strength and softness) as one? How do we teach our nervous system to become resilient? In this part asana – part lecture class, Gabriel will share with you specific practices for a realigned 2021, from sleep tips to lifestyle choices, from active asana to guided relaxation. With Gabriel

Sunday 24.1 (18-19) Closing Meditation with Eva ‘’Visualising as if it’s already there’’
Visualisation is one of the higher faculties of our minds. Yet, how often do we actually put it into use? Visualisations are powerful in creating new networks in your brain and ‘’paving the path’’, so to say, for the actual manifestation of what we visualise. In this closing session we’ll put it all together!

Here is all you need to know about our challenge:

The Challenge cost is 99€. If you are a member of the studio, the cost is 49€.
This includes:

  • All sessions with Nicola, Eva and Gabriel
  • Free access to the recordings of each session for 30 days after, so you can enjoy the classes as much as you like.
  • Goal setting worksheet to focus your intentions for 2021.

YOU ONLY NEED TO SIGN UP FOR THE FIRST CLASS TO BE PART OF THE 3 WEEK CHALLENGE

SIGN UP NOW

ONLINE RISE & SHINE

Aloita uusi päivä aktiivisella, turvallisella ja tehokkaalla online-harjoituksella, joka valmistelee sinut kaikkeen, mitä päivä tuokaan tullessaan. Aikainen aamu on parhaita hetkiä joogan harjoittamiseen erityisesti kotona, koska silloin mieli on hiljainen ja rauhallinen. Treenaa kehoasi ensin lempeillä ja sitten voimakkailla liikkeillä, jotka saavat sinut tuntemaan olevasi elossa ja valmiina päivään!

Maanantaisin 7.15

ONLINE ALIGN & SHINE + G’MORNING PRACTICE

Nämä online-joogaharjoitukset sisältävät kaikki tasapanoisen harjoituksen ainekset. Tavallisesti teemme jonkin kehoa lämmittävän harjoituksen. Harjoitukseen sisältyy seisoma-asanoiden sarja, joka kehittää voimaa ja tasapainoa. Valmistelemme kehoa ylösalaisiin asentoihin, puhdistamme kehoa ja vapautamme selkärankaa kiertoliikkeillä ja avaamme kehoa eloa ja iloa tuovilla taaksetaivutuksilla. Valtavasti iloa omassa olohuoneessasi!

Tiistaisin 17.15, keskiviikkoisin 10.00 ja 18.30, lauantaisin ja sunnuntaisin 9.15

ONLINE PURNA CORE PRACTICE

Purna Core on 75 minuutin online-tunti, jossa yhdistyvät jooga ja keskivartalotreeni. Se tekee sinut energiseksi, vahvaksi ja valmiiksi päivään!

Keskivartalosi tukee ja vakauttaa kehoasi ja on yksi fyysisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Vahva keskivartalo auttaa sinua liikkumaan eri suuntiin ja ylläpitämään tasapainoa. Vahvat syvät vatsalihakset pitävät selkärankasi suorassa ja parantavat ryhtiäsi, mikä auttaa esimerkiksi selkävaivoihin.

Keskiviikkoisin 7.15

ONLINE MEDITATE & SHINE

Huomenta perjantai! Nouse sängystäsi ja nauti tästä meditaatiota ja asanoita yhdistävästä tunnista!

Aikainen aamu on paras aika harjoittaa meditaatiota ja joogaa, koska mieli on hiljaisimmillaan. Aloitamme tämän 75 minuutin tunnin 30–45 minuutin meditaatiolla ja siirrymme fyysiseen harjoitukseen, joka on meditaatiota liikkeessä.

Meditate & Shine -tunti sopii sinulle, joka haluat luoda joogalla ja meditaatiolla syvän yhteyden omaan sisäiseen hymyysi.

Perjantaisin 7.15

ONLINE RESTORATIVE YOGA – YIN

Restoratiivinen online-jooga on mainio tapa lievittää stressiä ja virkistää kehon toimintoja oman kotisi rauhassa. Tavoitteena on tutustua kehon ja mielen hiljaisuuteen, joten restoratiivisella tunnilla ei juuri liikuta vaan viivytään vain muutamassa asennossa tunnin aikana.

Valmistaudu syvään rentoutukseen restoratiivisella tunnilla. Hermostosi rauhoittuu ja tyyntyy. Tunnin lopuksi kehosi tuntuu virkistyneeltä, mielesi tyyneltä ja sydämesi avoimelta.

Varaa ainakin kaksi vilttiä, paksuja tyynyjä ja vyö.

Perjantaisin 18.15 ja toisinaan sunnuntaisin 16.15

ONLINE PRENATAL YOGA

Opi tekniikoita, joiden avulla rentoudut, saat energiaa, keskität itsesi ja olet yhteydessä vauvaasi. Tee sekä hengitysharjoituksia että fyysistä liikettä, joka helpottaa epämukavaa oloa, liiku turvallisesti ja valmistele sekä itseäsi että vauvaasi optimaalisesti synnytykseen oman kotisi rauhassa.

Perjantaisin 16.30

ONLINE POSTNATAL YOGA+ BABY MASSAGE

Haluaisitko nauttia tästä erityisestä ajasta ja oppia vauvahieronnan taianomaisen kosketuksen? Entä saada ohjausta siihen, kuinka toivut synnytyksestä lempeiden venytysten, syvän hengityksen ja pienten, hitaiden liikkeiden avulla synnytyksen jälkeisen joogan online-tunneilla? Tämä on 4 viikon kurssi. (Sisältää tallenteen)

Tiistaisin 9.45

Miten pääset mukaan?

1. Napsauta tuntia, jolle haluat osallistua, ja sinut ohjataan mindbody-sivullemme.

2. Varaa tunti mindbodyssa (mieluiten 1 tunti etukäteen). Voit maksaa siellä.

3. Sinulle lähetetään linkki 15–30 minuuttia ennen kuin tunti alkaa. Tarkistathan roskapostisi, jos et ole saanut linkkiä

4. Lataa ZOOM-sovellus koneellesi, tabletillesi tai puhelimeesi. Se on helppokäyttöinen ja ilmainen.

5. Käynnistä video ja ääni.

ILMOTTAUDU

 

HALUATKO HARJOITELLA OMALLA AJALLASI?

Lähetä sähköposti nicola@purnayoga.fi, niin saat tallenteen tunnin osallistumismaksun hinnalla.

ONGELMATILANTEET

– ETKÖ SAANUT LINKKIÄ JA VARAAMASI TUNTI ALKAA KOHTA?

LÄHETÄ SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN:

purnayogahelsinki@yahoo.com

 

logo
logo

Fredrikinkatu 67 E 42 | 00100 Helsinki
info(at)purnayoga.fi | p. +358 50 3533970

Developed by Heikki Kujala and design by Studio Ina Fiebig