YKSITYISTUNTI

Kuvittele joogaharjoitus, joka on suunniteltu juuri sinun päämääriäsi varten.

Kuvittele yksilöllinen ohjaus, joka jouduttaa etenemistäsi omalla joogapolullasi.

Kuvittele oivallukset, joita syntyy tunnissa, kun huomio keskittyy vain sinuun.

Kuvittele, mitä kaikkea voimme saada aikaan yhdessä.

Kuinka jänittävää.

Minä olen innoissani – entä sinä?

Jutellaanpa siitä lisää.

Ensimmäiset askeleet:

Soita tai lähetä viesti Nicolalle.

KYLLÄ, haluan luoda unelmieni joogaharjoituksen.

SINÄ

Yksityisistä joogatunneista on tulossa yhä suositumpia, mikä onkin hyvin ymmärrettävää.

Yksityisellä tunnilla

Keskitymme sinun yksilölliseen kehoosi. Ymmärrämme tarkemmin, miten voimme parantaa sinun kehosi linjauksia ja tehdä joogaharjoituksestasi entistäkin hyödyllisemmän.

Keskitymme juuri sinun tavoitteisiisi. Tavoitteiden määrittäminen on erittäin yksilöllinen prosessi – se, mikä sai minut hyppäämään joogamatolle, voi olla jotain, mikä saa sinut vetäytymään tiukemmin sohvannurkkaan. Yksityisessä tapaamisessa voimme keskustella sinun motiiveistasi ja määrittää sinun henkilökohtaiset (ja siksi vahvimmat) syysi harjoittaa joogaa.

Yksityistunnit ovat hyödyllisiä kaikille. Mutta olemme huomanneet niiden olevan paikallaan erityisesti silloin, kun elämäntilanteesi muuttuu esimerkiksi raskauden tai muun merkittävän elämäntapahtuman vuoksi ja kun haluat tosissasi piristää harjoitustasi!

Kaikki opettajamme ovat todellisia asiantuntijoita ja lempeitä ihmisiä, jotka opettavat avoimin sydämin.

SINUN YRITYKSESI

Yrityksellesi suunnitellulla yksityistunnilla

Suunnittelemme harjoituksen sinun toiveidesi ja ihmistesi mukaan.

Toivoitpa sitten osallistujien tutustuvan toisiinsa paremmin ja kehittävän ryhmähenkeä tai vain saavan hyvän harjoituksen, me toteutamme työpajan, jossa jokainen viihtyy!

Yleisimpiä syitä yksityistunnille osallistumiseen:

Purnajoogaharjoituksen perusteiden syvällinen oppiminen

Luottamuksen kehittäminen ryhmäharjoittelua varten

Sellaisten asentojen työstäminen, jotka lisäävät joustavuutta ja parantavat linjausta

Haastavien asentojen, kuten päälläseisonnan ja hartiaseisonnan, hallinta

Hoitavan harjoituksen kehittäminen, jonka avulla voi helpottaa esimerkiksi unettomuutta tai alaselän kipua

Harjoituksen soveltaminen silloin, kun olet kuntoutumassa loukkaantumisesta

Meditaatioharjoituksen syventäminen

Asentojen henkilökohtainen säätäminen

Fyysisen harjoituksen taustalla olevaan filosofiaan perehtyminen

Kehittyminen urheilusuorituksessa

Yrityksen työntekijöiden ryhmäytyminen

Polttarit

Synnytykseen valmistautuminen tai siitä palautuminen

Hedelmällisyyttä tukeva jooga

Ota yhteyttä [email protected] ja varaa tapaaminen

Yksityisellä joogatunnilla saat henkilökohtaiset ohjeet, jotka perustuvat terveydentilaasi, kehotyyppiisi ja elämäntapaasi.

Valitsemme huolellisesti asiantuntevan opettajan, joka toteuttaa tarpeidesi mukaisia tunteja. Yksityinen joogaohjaus voi auttaa sinua sekä kehittämään perustaitojasi että laajentamaan joogaharjoitustasi. Olitpa sitten aloittelija tai edistynyt harjoittaja, raskaana, uuden vauvan vanhempi, suunnittelemassa raskautta tai järjestämässä ryhmätilaisuutta yrityksellesi.

ONLINE-JOOGATUNNIT

ONLINE RISE & SHINE

Aloita uusi päivä aktiivisella, turvallisella ja tehokkaalla online-harjoituksella, joka valmistelee sinut kaikkeen, mitä päivä tuokaan tullessaan. Aikainen aamu on parhaita hetkiä joogan harjoittamiseen erityisesti kotona, koska silloin mieli on hiljainen ja rauhallinen. Treenaa kehoasi ensin lempeillä ja sitten voimakkailla liikkeillä, jotka saavat sinut tuntemaan olevasi elossa ja valmiina päivään!

ONLINE ALIGN & SHINE + G’MORNING PRACTICE

Nämä online-joogaharjoitukset sisältävät kaikki tasapanoisen harjoituksen ainekset. Tavallisesti teemme jonkin kehoa lämmittävän harjoituksen. Harjoitukseen sisältyy seisoma-asanoiden sarja, joka kehittää voimaa ja tasapainoa. Valmistelemme kehoa ylösalaisiin asentoihin, puhdistamme kehoa ja vapautamme selkärankaa kiertoliikkeillä ja avaamme kehoa eloa ja iloa tuovilla taaksetaivutuksilla. Valtavasti iloa omassa olohuoneessasi!

ONLINE PURNA CORE PRACTICE

Purna Core on 75 minuutin online-tunti, jossa yhdistyvät jooga ja keskivartalotreeni. Se tekee sinut energiseksi, vahvaksi ja valmiiksi päivään!

Keskivartalosi tukee ja vakauttaa kehoasi ja on yksi fyysisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Vahva keskivartalo auttaa sinua liikkumaan eri suuntiin ja ylläpitämään tasapainoa. Vahvat syvät vatsalihakset pitävät selkärankasi suorassa ja parantavat ryhtiäsi, mikä auttaa esimerkiksi selkävaivoihin.

ONLINE MEDITATE & SHINE

Huomenta perjantai! Nouse sängystäsi ja nauti tästä meditaatiota ja asanoita yhdistävästä tunnista!

Aikainen aamu on paras aika harjoittaa meditaatiota ja joogaa, koska mieli on hiljaisimmillaan. Aloitamme tämän 75 minuutin tunnin 30–45 minuutin meditaatiolla ja siirrymme fyysiseen harjoitukseen, joka on meditaatiota liikkeessä.

Meditate & Shine -tunti sopii sinulle, joka haluat luoda joogalla ja meditaatiolla syvän yhteyden omaan sisäiseen hymyysi.

ONLINE RESTORATIVE YOGA – YIN

Restoratiivinen online-jooga on mainio tapa lievittää stressiä ja virkistää kehon toimintoja oman kotisi rauhassa. Tavoitteena on tutustua kehon ja mielen hiljaisuuteen, joten restoratiivisella tunnilla ei juuri liikuta vaan viivytään vain muutamassa asennossa tunnin aikana.

Valmistaudu syvään rentoutukseen restoratiivisella tunnilla. Hermostosi rauhoittuu ja tyyntyy. Tunnin lopuksi kehosi tuntuu virkistyneeltä, mielesi tyyneltä ja sydämesi avoimelta.

Varaa ainakin kaksi vilttiä, paksuja tyynyjä ja vyö.

ONLINE PRENATAL YOGA

Opi tekniikoita, joiden avulla rentoudut, saat energiaa, keskität itsesi ja olet yhteydessä vauvaasi. Tee sekä hengitysharjoituksia että fyysistä liikettä, joka helpottaa epämukavaa oloa, liiku turvallisesti ja valmistele sekä itseäsi että vauvaasi optimaalisesti synnytykseen oman kotisi rauhassa.

ONLINE POSTNATAL YOGA+ BABY MASSAGE

Haluaisitko nauttia tästä erityisestä ajasta ja oppia vauvahieronnan taianomaisen kosketuksen? Entä saada ohjausta siihen, kuinka toivut synnytyksestä lempeiden venytysten, syvän hengityksen ja pienten, hitaiden liikkeiden avulla synnytyksen jälkeisen joogan online-tunneilla? Tämä on 4 viikon kurssi. (Sisältää tallenteen)

Miten pääset mukaan?

1. Napsauta tuntia, jolle haluat osallistua, ja sinut ohjataan mindbody-sivullemme.

2. Varaa tunti mindbodyssa (mieluiten 1 tunti etukäteen). Voit maksaa siellä.

3. Sinulle lähetetään linkki 15–30 minuuttia ennen kuin tunti alkaa. Tarkistathan roskapostisi, jos et ole saanut linkkiä

4. Lataa ZOOM-sovellus koneellesi, tabletillesi tai puhelimeesi. Se on helppokäyttöinen ja ilmainen.

5. Käynnistä video ja ääni.

ILMOTTAUDU

 

HALUATKO HARJOITELLA OMALLA AJALLASI?

Lähetä sähköposti [email protected], niin saat tallenteen tunnin osallistumismaksun hinnalla.

ONGELMATILANTEET

– ETKÖ SAANUT LINKKIÄ JA VARAAMASI TUNTI ALKAA KOHTA?

LÄHETÄ SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN:

[email protected]

 

 

ILOINEN PURNA ELÄMÄNTAPA

Young Living Essential Oils

ESSENTIAL OIL EVENINGS

Come and learn the basics of Essential oils in this fast-paced and ground up lecture.

Essential oils are much more than just lovely scents.
These powerful plant extracts are very effective for relaxation, supporting your yoga and meditation practice, creating a chemical free home and reclaiming your natural radiance.

During this essential oil evening we will walk you through easy, simple and affordable ways to use some of the most common essential oils (Young Living Starter Kit) to benefit your life, family, home and pets!

SIGN UP

DIY WORKSHOPS
Would you like to live in a synthetic and chemical free home?
In these workshops we’ll make every day household products ourselves, with the use of young living essential oils and other natural products, for a chemical free living.
Do it yourself, take it home and enjoy!

1:1 Menstrual Coaching program with Carmen Lorenzana 

Your menstrual cycle holds incredible wisdom; how often do you stop and listen?

In the menstrual coaching program,Carmen will guide and support you on your personalized journey to menstrual well-being. It is a beautiful opportunity to better understand your cycle and learn to gracefully flow with your body’s natural rhythms instead of being in a constant struggle with them.

Menstrual coaching is for you if you want to:

Have a better understanding of your cycle and your very unique menstrual experience.

Learn to embrace your changing patterns and use them to make your hormones work for and not against you.

Prioritize self-care with practices that are in sync with your cycle.

Improve the relationship with your period, and ultimately with your body.

Take a proactive approach to enhancing your hormonal health.

Learn to manage your energy better.

Boost your creativity and productivity and accomplish any goals you have, using the magic of your cycle.

About Carmen:

I’m a qualified life coach and a menstrual educator. Menstrual Cycle Awareness was life-changing for me, and now I want to help you have a better menstrual experience, not just by learning to love your cycle, but by actually using it to bring your dreams and plans to life.

1:1 Menstrual Coaching package:

3- Month journey | 6 sessions

Includes:

An introductory session (90 minutes)

5 coaching sessions (60 minutes each)

Cycle tracking tools, worksheets, and resources to support you on your journey,

Email support throughout the whole process.

Investment: 450€, or a payment plan of 160€ a month.

10% discount for Purna Yoga students

Book your first session here:

https://carmenlorenzana.com/menstrual-coaching/

[email protected]

Sold at the studio, no web store

Fire of Love Yoga book

Fire of Love by Aadil Palkhivala

“Yoga is not to be performed; yoga is to be lived.” The purpose of this book is to reveal and restore the lost essence of yoga, to infuse contemporary yoga with its ancient and future message, the message of the heart.

PROPS

Manduka PROlite

The PROlite is the perfect solution for people seeking a lightweight yoga mat with superior quality and comfort. The PROlite is a lighter, zero-waste yoga mat — for in the studio, and on the go.

Foam pads

Made from high grade, non toxic foam, we’ve updated our design to be more stylish with rounded edges and corners, to provide additional comfort and an easier hand grip. This new quality has the added benefit of being extra durable and scratch resistant.

Cork Brick

Made from cork, a renewable and recyclable resource, the Yogamatters Cork Brick is ideal for adding lift or grounding into your yoga pose.

COSMETICS

Olivia Klein puhdas kosmetiikka

Olivia Klein

Olivia Klein is a Finnish clean cosmetics brand. The products are fragrance and colour-free and primarily contain naturally derived, organically farmed ingredients.The goals are to simplify cosmetics, make skin care easy to understand and bring attention to the connection between cosmetics and health.Together we can make our world cleaner and even more beautiful. www.oliviaklein.fi

MEDITAATIO

HEARTFULL MEDITATION

Heartfull® Meditation uses active techniques to connect you to your intuition, transform scattered
thoughts to the wisdom of the heart, create a protective energetic shield around your body, and much more.

  • Meditation is just as effective as antidepressants for reducing anxiety and depression.– Johns Hopkins Research study
  • Meditation literally changes your brain, leading to persistent benefits in emotional and psychological well-being.– A longtitudinal study at Harvard University
  • People who meditated regularly for six weeks showed a boosted immune system and reduced stress.– Mind-Body Program at Emory University School of Medicine

Welcome home to yourself.

Heartfull Meditation Circle

FREE CLASS ON AUGUST 23 AND 30

Autumn Course 6.9- 20.12.2022

TUESDAYS

At 17:00 ONLINE with Eva

At 19:00 STUDIO with Nicola

Our intention is to create a safe space where you can learn, share and deepen your meditation practice. A regular meditation can help you to improve your sleep, relieving depression, or/and process grief or anxiety. It will also help you let go of fears, anger, frustration and overwhelm, emotions which are very prevalent in our time.

The Love you seek is within…. It is You! -Savitri

WELCOME

Pricing:

Package holder + monthly pass

+ 10€ fill in fee per class/ pay per month autopay

A package holder has a valid 5x, 10x or 20x card or a monthly pass. 

Members

+ 7,50€ fill in fee per class/ pay per month autopay

Maybe it’s a good time to become a member? 119€ for unlimited class and special benefits. You always get better deals as a member. 

Contract

25€ per class/ 100€ per month autopay

This is for you if you don’t want to become a member or buy a package but only do the meditation.

If you have sports vouchers or you prefer to pay in a different way that is also possible. Just send me an email.

For the above we will set up an automatic autopay online so you don’t need to worry about monthly payments.

Please register for the course as unpaid or sign up with your membership or package. You then will receive an email on how to pay the fee.

SIGN UP FOR THE FREE CLASS

SIGN UP FOR THE COURSES

 

Heartfull Meditation techniques are also taught in every Purna Yoga class. In addition we are organising regular meditation courses, follow us on facebook and instagram for updates.

ILMOITTAUDU

JOOGATUNNIT

TASO 1

Tason 1 tunnit ovat sopivimpia aloittelijoille, koska niillä opit rauhalliseen tahtiin useiden asanoiden (jooga-asentojen) perusteet. Aloittelijoiden lisäksi tämä taso sopii myös henkilöille, joilla on haasteita kehossa (kerrothan opettajalle tilastasi ennen tunnin alkua, niin hän osaa ohjata sinua tunnin aikana) tai jo pitempään jooganneille. Monet edistyneet oppilaat palaavat kerta toisensa jälkeen aloittelijoiden tunnille opettelemaan linjausten yksityiskohtia perusasennoissa. Keskitymme erityisesti harjoituksen turvallisuuteen ja linjauksiin ja opettelemme perusasanoita ja -sarjoja.

TASO 1–2

Tason 1–2 tunnit on tarkoitettu pidemmälle edenneille aloitteljoille sekä tason 1 tunneilla harjoitelleille oppilaille. Opettaja edellyttää oppilaan osaavan perusteet ja joitain purnajoogan sarjoja. Voit osallistua tälle tunnille myös silloin, jos olet harjoittanut jotain muuta joogasuuntausta.

TASO 2

Tason 2 tunnit ovat keskitason oppilaille, ja niillä edellytämme joogan perusteiden hallintaa. Opettaja olettaa oppilaan ymmärtävän ja hallitsevan peruslinjaukset myös variaatioissa. Tunnilla menemme syvemmälle asanoissa ja jooga-asentojen energeettisissä merkityksissä. Tämä tunti on hieman nopeampi kuin aloittelijoiden tunti, mutta tunnilla käytetään silti aikaa asentojen ymmärtämiseen (paitsi jos kyseessä on Flow-tunti).

KAIKKI TASOT

Yhdistelmä kaikesta edellä mainitusta. Kaikkien tasojen tunneille (nimetty ”All”) voi osallistua jokainen.

ILLMOITTAUDU

IMMERSION

Tämä tason 3 tunti on kokeneille harjoittelijoille, jotka haluavat kasvaa harjoituksessa kokonaisvaltaisesti. Tunti on fyysisesti haastava ja vaatii perusymmärryksen asanoista. Tunti on avoin kokeneille oppilaille opettajan luvalla sekä niille, jotka ovat valmistuneet meidän 200- tai 500-tunnin opettajakoulutuksestamme.

Jos haluat osallistua tälle tunnille, ota yhteyttä [email protected]

PURNA LOMAT

YOGA RETREAT AT CENTRO SANTILLAN, MALAGA, SPAIN

The centre is amazingly beautiful and has a large yoga room fully equipped with props and a large yoga wall. It is light and has a spectacular view over the hills toward the Mediterranean.

The guest rooms are large and beautiful. Each one with either a balcony or a terrace with beautiful views. All the rooms have en suite bathrooms. There are numerous common spaces both indoors and outdoors where you can read, contemplate or socialize. The premises and surroundings are absolutely gorgeous and the view over the Mediterranean breathtaking.

The excellent food is lovingly prepared from local produce, most of it grown organically on the premises and varying according to season. The menu is mainly vegetarian, with the addition of fish, if wanted. Allergies and food sensitivities are catered for.

We will have daily asana classes, meditation sessions and lectures/discussions. There will also be time to hike, read or really take it easy, to rest and allow the yoga to take effect.

Massages and excursions are available for an extra charge.

Numerous airlines fly to Málaga, making it easily accessible. The centre is located about 35 km east of Málaga airport. Pick-up can be arranged by the center for an extra charge.

 

YOGA HOLIDAY IN SICILY, ITALY

Can you imagine yourself surrounded by breathtaking nature, overlooking hills, dipping in the warm Mediterranean Sea, receiving many hours of inspired yoga instruction per day, while enjoying delicious food in the company of like-minded and heartful people? Can you connect with the feeling of inspiration that comes from such environment? Would you like to experience a completely enhanced concept of yoga holiday, which goes beyond doing poses in a nice location?

We can, also. And that’s why we have designed this amazing holiday for you.

For more information click here

YOGA HOLIDAY in Monte Velho Eco Retreat ALGARVE -PORTUGAL

How do you wish to feel in the beginning of the autumn season?
Do you need a spark of nature and beauty to begin your journey through the dark months? Do you have a deep desire to connect with nature in its raw and purest form amidst a surrounding of peace and tranquility?

Join Eva Kiviluoma and Gabriel Maldonado for their second retreat of the year, in October 2021! Our location will be the stunning and pristine nature of South Portugal (Algarve Region), in the middle of a national park, surrounded by hills, with ocean view, a warm sun and fun waves.

Our intention for this Yoga Holiday is to develop a deeper connection with nature, as well as finding our inner joy while having fun together. The isolation of our location, the rawness of the Atlantic Ocean and the warming sun rays will invite us to go within, to connect with like-minded (and like-hearted) people, as well as enjoy (if you so wish) daily activities such as surfing, hiking, biking or simply silent contemplation.

Portugal, with its beauty, accessibility and joyful people will be our host nation this time. Eva and Gabriel have visited this region, surfed their waves, and fallen in love with their food and people. Come, join us and find out why!

For more information and bookings click here

ÄITIYSJOOGA

Onnittelut raskauden johdosta!

Purna Yoga Helsinki TARJOAA VIIKKOTUNTEINA RASKAUSAJAN JOOGAA JA SYNNYTYKSEN JÄLKEISTÄ JOOGAA SEKÄ KUUKAUSITTAIN SYNNYTYSVALMENNUSTA – Aikaisempi joogakokemus ei ole välttämätön

Jooga on yksi parhaista kuntoilumuoidoista raskauden aikana. Se mahdollistaa lempeän ja turvallisen tavan pitää keho tasapainossa ja joustavana rasittamatta sitä liikaa, ehkäisee kipuja ja edistää energian virtausta, rentouttaa kehon ja mielen ja valmistaa fyysisesti sekä synnytykseen että äitiyteen.

ENSIMMÄINEN RASKAUSKOLMANNES (viikot 6 – 14)

Kahdeksannen ja neljännentoista viikon välinen aika on herkkää, ja on erityisen tärkeää levätä tarpeeksi ja olla ylisuorittamatta fyysisesti. Tänä aikana on parasta välttää raskasta harjoitusta, eli myös vasta 2. ja 3. raskauskolmannekselle tarkoitettua joogaa, vaikka sinulla olisikin vahva pohja joogassa. Kaksi tärkeintä ominaisuutta raskauden aikana ovat tietoisuus ja rentoutuminen, joista molempia voi kehittää hengityksen avulla. Koskaan ei ole liian aikaista alkaa opettelemaan hengitys- ja rentoutumistekniikoita esimerkiksi restoratiivisilla tunneillamme.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen harjoitukset

Hengitysharjoituksia – Lantionpohjan hallintaa – Lempeitä venytyksiä – Selkärangan linjausta – Tunteiden tasapainoittamista –
Työkaluja tasapainon saavuttamiseen muutosten keskellä – Syvän sisäisen rauhan löytämistä

TOINEN JA KOLMAS RASKAUSKOLMANNES (viikot 14–40)

Ei sovi ensimmäisellä raskauskolmanneksella olevalle

Kahdella viimeisellä kolmanneksella keskitymme synnytykseen valmistautumiseen. Painotamme erityisesti ennalta ehkäisevää hoitoa, ja luomme parhaan mahdollisen pohjan siirtymälle vanhemmuuteen. Jokainen raskaus on ainutlaatuinen, ja jokaiseen tulevaan äitiin keskitytään huolellisesti, oli kyseessä sitten ensimmäinen raskaus tai jo aiemmin synnyttänyt äiti.

Tällä tunnilla opit tekniikoita rentoutumiseen, itsesi keskittämiseen ja yhteyden vahvistamiseen vauvan kanssa. Käymme läpi hengitysharjoituksia ja fyysisiä liikkeitä, joilla voit helpottaa epämukavaa oloa, liikkua turvallisesti ja olla optimaalisissa asennoissa sekä itsesi että vauvasi kannalta. Raskausjooga on lempeä ja turvallinen harjoitus kaikille naisille aikaisemmasta joogakokemuksesta riippumatta.

Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen harjoitukset

Avaat rintakehää hengityksen syventämiseksi – Linjaat kehon tilan luomiseksi vauvalle – Venytät jalkoja lantion lihasten harjoittamiseksi – Ojennat selkärankaa, jotta energia virtaa vapaasti –
Tasapainotat tunteita – Keskität itsesi selviytyäksesi muutoksista –
Löydät syvän sisäisen rauhan ja rentoutumisen

Tällaisessa joogassa liikkeet ovat pakottomia ja rytmisiä. Ne on suunniteltu huolellisesti kehittämään tietoisuutta ja kestävyyttä sekä yhtäältä vahvistamaan tiettyjä lihasryhmiä ja toisaalta venyttämään ja rentouttamaan lihaksia. Tuntiin kuuluu aina aktiivinen ja rentouttava harjoitus.

Toisen ja kolmannen kolmanneksen tunneilla annetaan ohjeita, jotka liittyvät sekä synnytykseen valmistautumiseen ja että synnytyksenjälkeiseen aikaan.

Huomaa, että kaikki joogatunnit eivät sovi raskaana oleville. Jos tulet raskaaksi, harkitse äitiysjoogatunnille siirtymistä. Esimerkiksi liiallinen lämpeneminen, ylivenytys, syvät kierrot tai lihaslukot voivat olla vaarallisia äidille ja vauvalle.

Tarjoamme myös synnytysvalmennuksen työpajoja kuukausittain tai tilauksesta. Katso lisätietoa työpajasta alempaa kohdasta Synnytysvalmennus pareille.

SYNNYTYSVALMENNUS PAREILLE
opettajana Nicola Moberg

Tulevat työpajat

Koetko olevasi valmis lapsen syntymään? Osaako kumppanisi oman roolinsa?

Jooga tarjoaa erinomaiset välineet synnytykseen. Nicolan kokemus työskentelystä satojen parien kanssa yli 10 vuoden aikana sekä hänen omat synnytystarinansa muuttavat käsityksesi synnyksestä. Jos kyseessä on toinen, kolmas tai neljäs lapsesi, tiedät mikä olisi voinut mennä toisin edellisellä kerralla.

”Synnytysvalmennuksen työpaja pareille”

  • Miksi synnytykseen pitää valmistautua?
  • Luotat itseesi ja synnytysprosessiin
  • Vapaudut synnykseen liittyvistä peloista
  • Opit kuuntelemaan vaistojasi ja intuitiotasi
  • Olet motivoitunut ja innostunut
  • Kumppanisi oppii tarvittavat keinot tukeakseen sinua, jolloin hän voi osallistua aktiivisesti
  • Hengität tehokkaasti synnytyksen aikana, jolloin pystyt rentoutumaan ja keskittymään
  • Käytät liikettä ja synnytysasentoja, jotka mahdollistavat lantion avautumisen painovoiman avulla
  • Käytät ääntä synnytyksen edistämiseen, rentoutukseen ja keskittyneenä pysymiseen
  • Opit vapauttamaan myönteisiä synnytyshormoneja
  • Rentoudut supistuksissa ja supistusten välillä
  • Kehität kehomuistin uloshengitykselle, jolla voit ponnistaa ja synnyttää kevyesti ilman liikaa pinnistelyä
  • Luot läsnäolevan yhteyden vauvaan

Tämä työpaja muuttaa äitiyteen siirtymisen pelon tyyneksi voimaksi. Jokaisen naisen kehossa on sisäinen viisaus, jonka löytämiseen jooga tarjoaa tehokkaita työkaluja.

Onnittelut, te teette tämän yhdessä! Tervetuloa!

Hinnat:
Ryhmätunti 115 euroa parilta (2,5 tuntia)

Yksityistunnin hinta on 165 euroa parilta (2 tuntia) valitsemananne päivänä.

Seuraa meitä Facebookissa Yoga, Pregnancy, Birth and Babies

tai Instagramissa purnaprenatal

SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN JOOGA UUSILLE ÄIDEILLE 6 viikkoa – 9 kuukautta synnytyksen jälkeen

Tarjoamme kaikki tarvittavat joogävälineet, myös joogamaton. Suosittelemme että tuot oman petion vauvalle.

Synnytyksen jälkeistä palautumisen aikaa kutsutaan myös raskauden neljänneksi kolmannekseksi. Tämä on aikaa kohti äitiyttä, yhteyden luomista vauvan kanssa ja oman kehon palautumista hiljalleen synnytyksestä. Lempeät harjoitukset ovat olennaisia, jotta keho palaa tasapainoon ja vahvistuu synnytyksen jäljiltä.

Synnytyksen jälkeisen joogan tunneilla keskitymme palauttaviin venytyksiin, syvään hengitykseen ja pieniin, hitaisiin liikkeisiin. Synnytyksen jälkeisen palauttavan harjoituksen tärkeyttä ei voi kyllin korostaa. Kehon oikean asennon löytäminen uudestaan, kehon sulkeminen synnytyksen jälkeen, rasituksessa tapahtuvan virtsankarkailun ehkäiseminen sekä kohdun laskeuman estäminen ovat vain muutamia hyödyistä.

Ensimmäiset kolme kuukautta synnytyksen jälkeen prioriteettimme tunneilla on selkärangan linjaus uudelleen, lantion lihasten vahvistaminen sekä olkapäiden ja rintakehän avaaminen. Tänä aikana lepo ja rentoutuminen ovat myös tärkeässä roolissa. Kolmannesta kuukaudesta lähtien siirtyminen ”normaaliin” joogaharjoitukseen voi alkaa.

Kaikki 9 kuukauden ikäiset tai nuoremmat vauvat ovat tervetulleita!

Seuraa meitä Facebookissa Yoga, Pregnancy, Birth and Babies

 

”My partner and I attended an online preparation class with Nicola in mid-January when I was about 8 months pregnant with our second child.

We took the class in the comfort of our apartment, learning how to ‘exploit’ our spaces and furniture with new eyes. We felt at ease with the online modality and Nicola was amazing in conveying all the instructions in a way that was easy to follow in spite of the physical distance.
At the end of the workshop, we got a right of access to the video recording of the class, which gave us the chance to keep practicing, from time to time, until our son arrived about a month later.

I love yoga and have been practicing for quite some time. The birth preparation yoga classes with Nicola bring all the magic of yoga wisdom into the birth experience, helping expecting moms and dads to reach out to their bodies and connect with each other while in the process of bringing their babies to life. I warmly recommend this course and I would take it again if I were to give birth another time.”

Francesca & Dante
”I did three Early Postpartum Yoga classes with Nicola. The timing was perfect, as I had recovered just enough from birth to do some gentle exercises which were, at the same time, challenging enough.

After not having done much more than going on walks, at the end of the pregnancy, it felt good – and very needed – to explore the state of my body and gently work to get it back to how it used to be. Without guidance it would not have happened at all and I would not have realised the toll my body had taken already in a very short time.

It is hard work taking care of a baby all day long and, during the exercises, I found the parts that had suffered most and was able to nurture them in turn.

I also learned several things to do with my baby, including especially one great position to hold my baby in and how to walk around the home holding and calming her, during her fussy moments. They work like a charm! I may not have discovered these at all if it wasn’t for Nicola’s guidance!

Another great learning was a baby massaging sequence that I’ve done many times for my baby since. I think she likes it a lot and it’s a great additional way for us to spend quality time together and tighten our bond.

These are just a few reasons for why I feel the classes were a valuable use of my time – even amid busy baby days! It’s important as a mother to remember that when I am doing well, my baby can do well and be happy.

And, let’s face it, it felt luxurious to have a private lesson and have someone focusing only on me! I think every mom deserves it!”

Pauliina U., Helsinki

”Nicola’s yoga class helped me a lot to understand stages of delivery process and practise yoga exercises which make easier, less painful the delivery, and labour process.

The physics and physiology of birth can be understood and breathing techniques can be practised how to go the most painless and efficient way through labour. Using Nicola’s techniques and recommended positions by Nicola in labour from the class helped me to have a fast labour (the 3rd stage of delivery) and have a natural birth without epidural.

My family is quite happy that we attended Nicola’s class and highly recommend it to couples in the 3rd trimester. I am convinced it is a necessary to gain this knowledge before delivery for every pregnant women to understand the body, the baby and positions to have a fast delivery and live through the process.” 

Olga B, Helsinki

Follow us on Facebook Yoga, Pregnancy, Birth and Babies

 

TYÖPAJAT

Työpajoissa pääset syventymään joogan osa-alueisiin ja erilaisiin teemoihin sekä vain nauttimaan osallistumisesta. Meillä käy myös vuosittain ulkomaisia vierailevia purnajoogaopettajia. Lisätietoa löydät alapuolella olevista linkeistä.

PURNA KOULUTUS

logo
logo

Fredrikinkatu 67 E 42 | 00100 Helsinki
info(at)purnayoga.fi | p. +358 50 3533970

Developed by Heikki Kujala and design by Studio Ina Fiebig